章恩宇的意识从昏沉中浮起时，鼻腔里率先涌入一股熟悉的味道——是田径场塑胶跑道被午后阳光晒得发烫的焦灼味，混着汗水蒸发的咸涩，还有海绵垫特有的、带着些许霉味的泡沫气息。
他猛地睁开眼，视线里是渐暗的天光，操场边的银杏树影影绰绰，丹阳的落日洒在这座学校，让人感觉到有点沉闷但又充满活力，让人不自觉的可以想到校园时光。
“恩宇，睡醒啦？
赶紧起来活动活动，别僵着了！”
旁边传来队友林铭的声音，他正一边用力揉着酸胀的大腿肌肉，指腹按压处泛起淡淡的红印，一边冲章恩宇挤了挤眼睛，眼底还带着训练后的疲惫。
章恩宇下意识地摸向训练服内侧的口袋，指尖触到冰凉光滑的金属外壳——是他偷偷带的手机，边缘还沾着些许训练时蹭到的汗水，带着体温与凉意交织的触感。
学校明令禁止高三学生带手机，教务处的通告贴在教学楼最显眼的位置，可体育班的情况格外特殊。
备战体考的日子里，大家要查专业的训练视频纠正动作，要跟家人报平安让父母放心，有时候教练会把技术要点拍成视频、整理成文档，也得靠手机互相传递。
所以班里近百分之九十五的人都在偷偷带手机，有的藏在训练服内层，有的塞进背包深处，还有人特意买了防水袋缠在手腕上。
老师们心里门儿清，可看着这群孩子每天天不亮就出操，晚上还要加练到天黑，累得饭都吃不下几口，为了体考拼得满身是伤，也都睁一只眼闭一只眼，只要不在课堂上、训练时明着玩，也就不多过问。
章恩宇快速按亮手机屏幕，“10月21日 17:15”的字样像一记重锤，狠狠砸在他的心上。
重生了，他真的重生回到了体育高考前的最后一个月！
前世的体考之路走得异常艰难，从高二上学期下定决心走体育特长这条路开始，他就没睡过一个安稳觉。
天不亮就爬起来绕着操场跑圈，晨雾中只能跟着前面队友的脚步声机械前进，呼出的白气在冷空气中瞬间消散；下午的专项训练更是炼狱，一百米冲刺重复几十次，大腿肌肉酸胀到抬不起来，每走一步都像踩在棉花上；铅球投掷区的水泥地被砸得坑坑洼洼，他的虎口磨出的茧子一层叠一层，裂开又愈合，愈合又裂开，沾到汗水时钻心地疼；三级跳的沙坑被踩得结结实实，每次落地扬起的沙粒钻进衣领、粘在汗湿的皮肤上，又痒又磨。
即便到了冲刺阶段，训练强度有所下调，每天练完依旧累得像散了架。
大家都习惯了训练结束后往海绵垫上一趴，哪怕只有十几分钟，也能睡得昏天暗地，仿佛要把全身的疲惫都在睡眠中排空。
章恩宇记得前世的自己，就是在这样的昏睡中浪费了最后的冲刺时间，身体素质卡在瓶颈期无法突破，技术动作也没能打磨到位，最终体考成绩差强人意，只考上了一所普通的二本院校，留下了全心的遗憾。
身下的海绵垫触感厚实，绿色的塑胶外包装带着粗糙的颗粒感，指尖划过还能摸到几处被指甲抠出的小划痕。
这不是刚入体训队时那批裸露着白色海绵、一坐就掉屑、稍微一动就吱呀作响的旧垫子！
章恩宇心头一动，目光扫向场边——队友们正三三两两地散落在各处放松，有的靠着栏杆拉伸大腿，有的坐在石阶上揉着小腿肌肉，而他们脚边随意摆放的钉鞋，瞬间让他确认了所处的时间。
不再是刚组队时大家清一色的红色廉价钉鞋，一百多块一双，鞋底的钉子软塌塌的，跑不了几次就变形卷边，鞋面的布料也容易磨破。
如今，不少人的脚边摆着闪着哑光质感的高端钉鞋，鞋身的碳纤维纹路清晰可见，鞋钉锋利而规整，那是他前世羡慕了许久、要近千元才能拿下的专业装备。
“没错，这是快体考的时候了。”
章恩宇喃喃自语，结合记忆里十一月体考的时间，现在确实是十月下旬的光景。
“愣着干啥呢？
黄导在喊大家穿衣服了！”
林铭拍了拍他的肩膀，起身拿起放在一旁的外套套上。
章恩宇抬头望去，训练场的角落里，主教练黄老师正拿着筋膜球站起身，依旧是标志性的打扮——深色鸭舌帽压得很低，遮住了额前的碎发，乌黑的头发扎成高马尾，即便快要退休，脊背依旧挺得笔首，身上穿的蓝色运动服洗得有些发白，却干净整洁。
她一边在场地里走动，一边大声喊着：“大家把衣服都穿起来！
现在天黑了，气温降得很快，现在可不要生病，一生病到时候休息两个星期，体考保证影响状态！”
不远处，廖老师手里端着他那个印着“奋斗”二字的搪瓷茶杯，慢悠悠地在场地里走来走去。
他不像黄老师那样专注于技术指导，更像是队伍里的“润滑剂”，走到哪儿就把笑声带到哪儿。
“你昨天那个三级跳，落地的时候重心再稳一点，满分稳了！”
“铅球出手的时候手腕再加点劲，别跟没吃饭似的！”
他笑着拍拍队员的肩膀，语气里满是鼓励，偶尔还会讲个笑话，把大家训练后的疲惫驱散不少。
看着两位教练熟悉的身影，章恩宇握紧了手机，心情沉到了谷底。
十月二十一，距离原定的十一月初体考只剩十天左右，就算因为疫情封控推迟到十一月二十几号，满打满算也只有一个月了。
身体素质的提升需要长期积累，肌肉记忆和体能储备不是短短三十天就能突破的，这一点，前世身为体育专业生的他比谁都清楚。
但随即，一股不甘的火焰在胸腔里熊熊燃起。
重来一次，他不能再重蹈覆辙！
虽然身体素质难有质的飞跃，但技术打磨还有极大的空间。
他迅速在脑海中梳理起自己的各项成绩：三级跳前世就己经达到满分线，如今状态依旧，只要保持动作稳定，就能稳稳拿下；铅球还差一米左右满分，这完全可以靠技术弥补——出手角度从45度微调至42度，腰部发力时与手臂的衔接再流畅些，手腕的鞭打动作更迅猛些，这些细节在前世的专业学习中早己烂熟于心，现在只要针对性训练，等身体的疲劳期过去，满分触手可及。
一百米的提升关键在起跑和跑姿。
前世他总在起跑时反应慢半拍，途中跑的步频和步幅衔接不够流畅，摆臂动作也有些僵硬。
这一个月，他可以对着操场边的镜子矫正摆臂姿势，让手臂摆动更贴近身体两侧，减少空气阻力；在起跑器上反复练习蹬摆协调，把起跑反应速度再提0.02秒；至于八百米，耐力是核心，最后两个星期强化间歇跑训练，最后一个星期进行超速度恢复，应该能再提个三五秒。
章恩宇站起身，拿起外套麻利地穿上，活动了一下僵硬的西肢，肌肉的酸胀感真实而鲜活。
他心里己经有了清晰的训练计划：第一个星期把训练量拉满，针对性打磨铅球和一百米的技术动作；第二个星期适当降低强度，避免肌肉过度疲劳，重点巩固动作记忆；全程重点保护身体，绝对不能受伤——这是冲刺阶段最忌讳的事。
凭借前世的专业知识，他给自己制定的计划远比高中时科学得多。
暮色渐浓，操场边的路灯次第亮起，暖黄的光线洒在跑道上。
队友们的欢声笑语、钉鞋摩擦地面的“吱吱”声、铅球落地的闷响、黄老师的叮嘱、廖老师的玩笑，交织在一起，构成了青春里最热烈的旋律。
章恩宇看着操场上所有的同学们在那一边有的嘻嘻哈哈有的在放松有的在偷偷的玩手机，真的让章恩宇回到自己的体育生涯虽然说是刻苦的但是有他们在自己生活的乐趣也挺多的。
“不是，哥们，你是人吗？”
“我也就想好好放松一下，你这么用力，把我当日本人整啊！”
旁边的同学也是欢声笑语，非常开心，章恩宇也是看着他们嘻嘻哈哈的。
毕竟就想着有这种氛围。
到了大学就没有这种氛围了。
“别搞，腿废了！”
他猛地睁开眼，视线里是渐暗的天光，操场边的银杏树影影绰绰，丹阳的落日洒在这座学校，让人感觉到有点沉闷但又充满活力，让人不自觉的可以想到校园时光。
“恩宇，睡醒啦？
赶紧起来活动活动，别僵着了！”
旁边传来队友林铭的声音，他正一边用力揉着酸胀的大腿肌肉，指腹按压处泛起淡淡的红印，一边冲章恩宇挤了挤眼睛，眼底还带着训练后的疲惫。
章恩宇下意识地摸向训练服内侧的口袋，指尖触到冰凉光滑的金属外壳——是他偷偷带的手机，边缘还沾着些许训练时蹭到的汗水，带着体温与凉意交织的触感。
学校明令禁止高三学生带手机，教务处的通告贴在教学楼最显眼的位置，可体育班的情况格外特殊。
备战体考的日子里，大家要查专业的训练视频纠正动作，要跟家人报平安让父母放心，有时候教练会把技术要点拍成视频、整理成文档，也得靠手机互相传递。
所以班里近百分之九十五的人都在偷偷带手机，有的藏在训练服内层，有的塞进背包深处，还有人特意买了防水袋缠在手腕上。
老师们心里门儿清，可看着这群孩子每天天不亮就出操，晚上还要加练到天黑，累得饭都吃不下几口，为了体考拼得满身是伤，也都睁一只眼闭一只眼，只要不在课堂上、训练时明着玩，也就不多过问。
章恩宇快速按亮手机屏幕，“10月21日 17:15”的字样像一记重锤，狠狠砸在他的心上。
重生了，他真的重生回到了体育高考前的最后一个月！
前世的体考之路走得异常艰难，从高二上学期下定决心走体育特长这条路开始，他就没睡过一个安稳觉。
天不亮就爬起来绕着操场跑圈，晨雾中只能跟着前面队友的脚步声机械前进，呼出的白气在冷空气中瞬间消散；下午的专项训练更是炼狱，一百米冲刺重复几十次，大腿肌肉酸胀到抬不起来，每走一步都像踩在棉花上；铅球投掷区的水泥地被砸得坑坑洼洼，他的虎口磨出的茧子一层叠一层，裂开又愈合，愈合又裂开，沾到汗水时钻心地疼；三级跳的沙坑被踩得结结实实，每次落地扬起的沙粒钻进衣领、粘在汗湿的皮肤上，又痒又磨。
即便到了冲刺阶段，训练强度有所下调，每天练完依旧累得像散了架。
大家都习惯了训练结束后往海绵垫上一趴，哪怕只有十几分钟，也能睡得昏天暗地，仿佛要把全身的疲惫都在睡眠中排空。
章恩宇记得前世的自己，就是在这样的昏睡中浪费了最后的冲刺时间，身体素质卡在瓶颈期无法突破，技术动作也没能打磨到位，最终体考成绩差强人意，只考上了一所普通的二本院校，留下了全心的遗憾。
身下的海绵垫触感厚实，绿色的塑胶外包装带着粗糙的颗粒感，指尖划过还能摸到几处被指甲抠出的小划痕。
这不是刚入体训队时那批裸露着白色海绵、一坐就掉屑、稍微一动就吱呀作响的旧垫子！
章恩宇心头一动，目光扫向场边——队友们正三三两两地散落在各处放松，有的靠着栏杆拉伸大腿，有的坐在石阶上揉着小腿肌肉，而他们脚边随意摆放的钉鞋，瞬间让他确认了所处的时间。
不再是刚组队时大家清一色的红色廉价钉鞋，一百多块一双，鞋底的钉子软塌塌的，跑不了几次就变形卷边，鞋面的布料也容易磨破。
如今，不少人的脚边摆着闪着哑光质感的高端钉鞋，鞋身的碳纤维纹路清晰可见，鞋钉锋利而规整，那是他前世羡慕了许久、要近千元才能拿下的专业装备。
“没错，这是快体考的时候了。”
章恩宇喃喃自语，结合记忆里十一月体考的时间，现在确实是十月下旬的光景。
“愣着干啥呢？
黄导在喊大家穿衣服了！”
林铭拍了拍他的肩膀，起身拿起放在一旁的外套套上。
章恩宇抬头望去，训练场的角落里，主教练黄老师正拿着筋膜球站起身，依旧是标志性的打扮——深色鸭舌帽压得很低，遮住了额前的碎发，乌黑的头发扎成高马尾，即便快要退休，脊背依旧挺得笔首，身上穿的蓝色运动服洗得有些发白，却干净整洁。
她一边在场地里走动，一边大声喊着：“大家把衣服都穿起来！
现在天黑了，气温降得很快，现在可不要生病，一生病到时候休息两个星期，体考保证影响状态！”
不远处，廖老师手里端着他那个印着“奋斗”二字的搪瓷茶杯，慢悠悠地在场地里走来走去。
他不像黄老师那样专注于技术指导，更像是队伍里的“润滑剂”，走到哪儿就把笑声带到哪儿。
“你昨天那个三级跳，落地的时候重心再稳一点，满分稳了！”
“铅球出手的时候手腕再加点劲，别跟没吃饭似的！”
他笑着拍拍队员的肩膀，语气里满是鼓励，偶尔还会讲个笑话，把大家训练后的疲惫驱散不少。
看着两位教练熟悉的身影，章恩宇握紧了手机，心情沉到了谷底。
十月二十一，距离原定的十一月初体考只剩十天左右，就算因为疫情封控推迟到十一月二十几号，满打满算也只有一个月了。
身体素质的提升需要长期积累，肌肉记忆和体能储备不是短短三十天就能突破的，这一点，前世身为体育专业生的他比谁都清楚。
但随即，一股不甘的火焰在胸腔里熊熊燃起。
重来一次，他不能再重蹈覆辙！
虽然身体素质难有质的飞跃，但技术打磨还有极大的空间。
他迅速在脑海中梳理起自己的各项成绩：三级跳前世就己经达到满分线，如今状态依旧，只要保持动作稳定，就能稳稳拿下；铅球还差一米左右满分，这完全可以靠技术弥补——出手角度从45度微调至42度，腰部发力时与手臂的衔接再流畅些，手腕的鞭打动作更迅猛些，这些细节在前世的专业学习中早己烂熟于心，现在只要针对性训练，等身体的疲劳期过去，满分触手可及。
一百米的提升关键在起跑和跑姿。
前世他总在起跑时反应慢半拍，途中跑的步频和步幅衔接不够流畅，摆臂动作也有些僵硬。
这一个月，他可以对着操场边的镜子矫正摆臂姿势，让手臂摆动更贴近身体两侧，减少空气阻力；在起跑器上反复练习蹬摆协调，把起跑反应速度再提0.02秒；至于八百米，耐力是核心，最后两个星期强化间歇跑训练，最后一个星期进行超速度恢复，应该能再提个三五秒。
章恩宇站起身，拿起外套麻利地穿上，活动了一下僵硬的西肢，肌肉的酸胀感真实而鲜活。
他心里己经有了清晰的训练计划：第一个星期把训练量拉满，针对性打磨铅球和一百米的技术动作；第二个星期适当降低强度，避免肌肉过度疲劳，重点巩固动作记忆；全程重点保护身体，绝对不能受伤——这是冲刺阶段最忌讳的事。
凭借前世的专业知识，他给自己制定的计划远比高中时科学得多。
暮色渐浓，操场边的路灯次第亮起，暖黄的光线洒在跑道上。
队友们的欢声笑语、钉鞋摩擦地面的“吱吱”声、铅球落地的闷响、黄老师的叮嘱、廖老师的玩笑，交织在一起，构成了青春里最热烈的旋律。
章恩宇看着操场上所有的同学们在那一边有的嘻嘻哈哈有的在放松有的在偷偷的玩手机，真的让章恩宇回到自己的体育生涯虽然说是刻苦的但是有他们在自己生活的乐趣也挺多的。
“不是，哥们，你是人吗？”
“我也就想好好放松一下，你这么用力，把我当日本人整啊！”
旁边的同学也是欢声笑语，非常开心，章恩宇也是看着他们嘻嘻哈哈的。
毕竟就想着有这种氛围。
到了大学就没有这种氛围了。
“别搞，腿废了！”
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